С самого детства нам твердят медики, что делать по утрам зарядку жизненно необходимо. Многие прислушиваются к рекомендации специалистов и каждое утро уделяют зарядке от 10 минут до получаса. Остальные - считают, что физически упражняться по утрам необязательно.
На самом деле, утренняя зарядка имеет массу полезных свойств, начиная от заряда бодрости и заканчивая омоложением организма.
1. Улучшится пищеварение. Несложные упражнения стимулируют кишечник и заставляют его "завестись", таким образом восстановится правильный обмен веществ, что существенно повлияет на самочувствие и внешний вид человека.
2. Снизится масса тела. Здесь есть несколько основополагающих причин. Во-первых, сама по себе зарядка - это физическая активность, во время которой сжигаются калории. Во-вторых, ускоряется метаболизм. В-третьих, соблюдение режима дня, в плане которого есть утренняя зарядка, благотворно воздействует на процесс похудения.
3. Профилактика сердечных заболеваний. Во время утренней зарядки эффективно тренируется сердечная мышца, а это значит, что она становится сильной, выносливой и получает достаточное количество кислорода, необходимого для ее нормального функционирования.
4. Улучшится мозговая активность. При утренней зарядке ускоряется кровообращение, за счет чего в мозг поступает кислород и он начинает активнее работать. Поэтому люди, которые делают зарядку по утрам, отличаются тем, что становятся более внимательными, сосредоточенными, смекалистыми и в целом работоспособными.
5. Организм омолаживается изнутри. Утренняя зарядка насыщает кровь кислородом и внутренние органы не страдают от недостаточного кровоснабжения, поэтому процессы естественного старения отодвигаются.
Занимайтесь каждое утро в течение 21 дня и тогда зарядка войдет в отличную привычку, способную перевернуть вашу жизнь в лучшую сторону и укрепить здоровье..
|