Существуют тысячи рецептов салатов, но вы ошибаетесь, если считаете их диетическими.
Мало людей считают калории, а зря, ведь для быстрого избавления от лишних килограммов следует научиться их высчитывать.
В ней, минимум, 150 лишних калорий и это всего в двух столовых ложках, а еще насыщенные жиры и прочие вредные вещества. Лучше использовать оливковое масло и лимонный сок.
Они дополняют вкус "Цезаря" и других салатов, но только подумайте о том, что добавив сухарики в блюдо, вы получите около 100 дополнительных калорий.
С одной стороны сушеные фрукты являются полезными, если сравнивать их с конфетами и калорийными десертами, но с другой - они добавляют к салату 100-150 калорий, так что свежие фрукты и ягоды окажутся более полезными для тех, кто хочет похудеть.
Кто не любит бекон? Отрицательно ответивших на этот вопрос - единицы. Но если вам нужно избавиться от лишних килограммов, то о беконе в салате и любом другом блюде стоит забыть. Альтернативная замена ему - орехи, так как они вкусные, сытные, содержат клетчатку и полиненасыщенные жирные кислоты.
Эти продукты - прекрасные источники белков, но употреблять их в жареном виде не рекомендуется худеющим. Чтобы обогатить свой салат белками и заодно сделать его сытным, используйте эти продукты в отварном или приготовленном на гриле виде.
Тщательно выбирайте ингредиенты для ваших салатов, если хотите похудеть или поддерживать вес в норме.
|