Уровень гормонов эндорфинов может снизиться по разным причинам, но когда это происходит - жизнь становится скучной, неинтересной и невыносимой.
Так не далеко и до депрессивного расстройства, а потому врачи советуют каждому самостоятельно регулировать уровень эндорфинов. Держать под контролем гормоны, отвечающие за ощущения радости и счастья, довольно просто:
1. Есть блюда, которые приносят гастрономическое удовольствие. Еда должна нравиться и если человеку порядком надоело то, что он ест каждый день, то уровень эндорфинов начнет постепенно снижаться.
2. Регулярно заниматься спортом. Учеными доказано, что после тренировки человек чувствует себя более радостным, а все потому, что во время физических упражнений резко снижает уровень гормона стресса "кортизола".
3. Вести активную половую жизнь и это касается не только мужчин, но и женщин.
4. Научиться расслабляться и медитировать.
5. Не менее 2 часов в день проводить время на свежем воздухе.
6. Пройти курс массажа и повторять его хотя бы 2-3 раза в год.
7. Найти для себя хобби и заниматься им, получая эмоции удовлетворения, каждый раз, когда на душе "скребутся кошки".
Выполнение вышеперечисленных рекомендаций от медиков поможет сохранять баланс гормонов и здоровье в целом.
|