От недостатка свободного времени многие люди привыкли ужинать в позднее время, а потом практически сразу ложиться спать. Если так питаться каждый день, то уже совсем скоро на талии появятся лишние сантиметры. Тем более, что вечером мы пытаемся наверстать упущенное за день в плане еды и употребить очень много калорий.
Диетологи утверждают, что поддержания стройной фигуры или похудения человеку необходимо распределять суточную дозу калорий таким образом, чтобы ужин был самым низкокалорийным. На практике, получается это сделать далеко не у всех.
К тому же, есть такие, кто имеет привычку заглядывать в холодильник и перекусывать тем, что осталось после ужина, когда уже глубокая ночь и нужно спать.
Исследователи годами накапливают результаты всевозможных экспериментов, но на данный момент все они сходятся во мнении, что ужинать нужно не позже, чем за два часа до сна.
Все дело в том, что организм прекрасно знает и понимает, когда его должны покормить, а когда - можно будет отдохнуть. Получается, что употребляя какую-либо пищу около или после полуночи, человек приводит свои внутренние органы в замешательство, ведь они уже расслабились и не собираются заново активизироваться.
Часть съеденных продуктов, конечно, усвоится до утра, ну а больше половины превратится в жировые отложения и, как следствие, на весах будет "плюс", а не долгожданный "минус".
Ученые убеждены, что при поддержании фигуры можно ужинать любыми продуктами, а если человек хочет похудеть, то низкокалорийными. Но в любом случае следует делать это не позднее, чем за 2-3 часа до сна.
Таким образом можно прийти к выводу, что легкий перекус перед сном, допустим, стакан кефира или томатного сока могут и не навредить вашей фигуре, в отличие от бутерброда с колбасой или жареной курочки.
|