В отличие от многих других веществ, необходимых для человеческого организма, Омега-3 кислоты в нем не производятся, а поступают только с помощью обогащенной ими еды.
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 оказывают благотворное воздействие на весь организм человека и помогают ему полноценно функционировать, а также приостанавливать естественные процессы старения, за счет чего увеличивается продолжительность жизни.
Благодаря Омега-3 можно улучшить обмен веществ и состояние кожных покровов, устранить лишний вес и целлюлит. Поэтому на продукты, в составе которых есть жирные кислоты, должны налегать женщины, так как для них очень важно иметь подтянутую фигуру.
Детям и подросткам врачи тоже рекомендуют каждый день есть продукты с Омега-3. Во-первых, это полезно для мозга и интеллекта. Во-вторых, жирные кислоты заботятся о том, чтобы ребенок полноценно развивался в физическом плане, был сильным и крепким. В-третьих, Омега-3 укрепляют иммунитет и повышают тем самым защитные функции организма.
Людям пожилого возраста медики советуют употреблять Омега-3, чтобы избежать проблем с сосудами и таких заболеваний, как Болезнь Альцгеймера, деменция, атеросклероз и прочих.
- рыба и морепродукты;
- растительные масла;
- орехи и семена;
- бобовые;
- зерновые;
- шпинат, все сорта капусты, лук-порей;
- авокадо;
- малина и клубника;
- тыква;
- соевое молоко.
Как видите, Омега-3 содержится в довольно доступных продуктах, так что каждый имеет возможность сбалансировать свой рацион питания полиненасыщенными жирными кислотами.
|