Главная задача каждого из нас - сохранить здоровье сердца на долгие годы. Только в таком случае можно будет рассчитывать на безоблачную старость и отличное самочувствие в течение всей жизни.
Медики убеждены, что здоровое питание, спорт, отсутствие вредных привычек и другие аспекты ЗОЖ могут помочь сохранить здоровье сердечной мышцы и предупредить развитие самых распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы.
- богата антоцианами и флавоноидами, которые эффективно расширяют сосуды и тем самым снижают артериальное давление. Плюс ко всему, благотворное воздействие этих веществ на сердечную мышцу было доказано учеными из США, которые обнаружили, что если человек съедает по стакану черники несколько раз в неделю, то риск сердечного приступа у него снизится на 35%.
- эта ягода является природным антиоксидантом, очищающим и омолаживающим организм, в том числе и сердце, изнутри. К тому же, в малине содержится много витамина С и клетчатки, что полезно не только для иммунитета и кишечника, а и сосудов.
(особенно красный) - чем темнее виноград, тем больше в нем ресвератрола - вещества, предупреждающего закупорку сосудов и образование тромбов.
- богаты антиоксидантами, ликопином и калием, которые вместе обеспечивают снижение нагрузки на сердце, очищают сосуды, выводят свободных радикалов и улучшают кровообращение.
- очень полезна для сердечной мышцы, как и любой другой листовой овощ, например, шпинат. В этой капусте содержится комплекс микроэлементов, витаминов, каротиноидов и антиоксидантов, оказывающих мощную поддержку сердечно-сосудистой системе.
Как мы видим, полезные для сердца летние плоды являются довольно доступными для украинцев, а это значит, что при желании каждый может поправить свое здоровье.
|