Простое упражнение позволит привести в порядок платизму.
Проблема создания красивой шеи тревожит людей довольно давно. При этом существуют различные упражнения, которые способствуют решению данного вопроса. Вот и инструктор по йоге Николай Шименков на своём YouTube-канале раскрыл секрет создания красивой шеи с помощью специальной тренировки.
Со слов автора ролика, выполнение данного упражнения хорошо влияет на переднюю поверхность шеи, а также способствует улучшению кровообращения в этой зоне. Кроме того, если тренироваться по методике, которую описал инструктор по йоге, то можно будет смело сказать: «Прощай, второй подбородок!» Важно заметить, что для выполнения данного упражнения не нужно предпринимать каких-то титанических усилий и искать специально отведённых для тренировок мест.
Сначала инструктор по йоге обращает внимание на то, что в шее человека есть тонкий слой мышц, называющийся платизма. И суть упражнения состоит в том, чтобы данные мышцы напрягать, выполняя соответствующее действие. Как справедливо заметил кто-то из зрителей ролика в комментариях, упражнение смотрится со стороны так, будто человек, как кобра, раздувает «капюшон».
По мнению автора ролика, тренироваться можно двумя способами. Первый – предполагает, что человек удерживает мышцы шеи в напряжённом состоянии какое-то время. А второй способ – 10-15 коротких повторений.
На следующий день можно почувствовать небольшую боль в этой области. По мнению инструктора по йоге, это означает, что во время тренировки были задействованы нужные мышцы.
В описании к ролику Шименков обращает особое внимание на то, что не стоит делать сразу много повторений или слишком долго держать шею в напряжении. Ведь мышцам нужно постепенно привыкнуть к нагрузке. Полное видео с упражнением доступно на YouTube.
|