Секреты долголетия: как продлить молодость?

Все больше людей могут сохранять молодость до старости. Откуда взялась эта хорошая тенденция? 5 процентов заслуг передается геному. Остальное зависит от нас самих! Узнайте о самых эффективных способах вечной молодости.

Если хотите сохранить ясный ум и бодрость даже в старости, придется немножко поработать, чтобы обрести хорошую форму. В первую очередь нужно заняться укреплением тела, тогда будет легче. В этом отношении способны помочь также современные препараты. Например, перейдя по ссылке, вы можете узнать Синтезит - правда или ложь? Развод или инновация?, а также получить исчерпывающую информацию о других средствах укрепления организма.

Способы оставаться молодыми: как можно больше двигаться

Упражнения — отличный рецепт, чтобы оставаться в форме. Врачи рекомендуют делать 20-минутную утреннюю зарядку ежедневно и уделять внимание прогулкам по 30 минут. Не обязательно заниматься экстремальным спортом. Все, что вам нужно сделать, это:

• пройтись по парку;
• пойти в бассейн;
• проехаться на велосипеде или, например, покататься на коньках.

Важно проводить как можно больше времени на свежем воздухе и выбирать занятия, которые равномерно нагружают все мышцы.

Пути молодости: откажитесь от вредных привычек

Алкоголь, сигареты и кофе разрушают витамины и микроэлементы, нейтрализующие свободные радикалы. Алкоголь, выпиваемый в дозе, превышающей допустимую норму, — это яд, который проникает в кровь и лимфу и убивает присутствующие в них иммунные клетки. В свою очередь, табачный дым ежегодно становится причиной смерти у более чем 40 тысяч человек по всему миру, не считая совокупных им болезней.

Способы оставаться молодыми: получайте положительные эмоции

Они отлично улучшают настроение, а это важнейший элемент сохранения жизненных сил и здоровья на долгое время. Исследования показали, что хорошие партнерские отношения, доброжелательное отношение к миру, наличие хобби и предание даже маленьким удовольствиям могут продлить нашу жизнь на 5-7 лет.

Как оставаться молодым: измените свой рацион

Враг номер один для нас — свободные радикалы. Тело постоянно производит их, и наши клетки необратимо повреждаются. Эта массовая атака означает, что мы стареем быстрее и чаще страдаем. Способ борьбы с радикалами прост: нам нужны антиоксиданты. Они также содержат некоторые витамины, поэтому мы должны съедать как можно большей порций овощей и фруктов в день, богатых витаминами A, C и E. Потребляйте помидоры, брокколи, морковь, шпинат, перец (особенно красный), цитрусовые, а также смородину и клубнику (в том числе замороженную).