Сердце - это так называемый мотор организма, но с каждым годом он имеет свойство стареть, от чего появляются различные заболевания и жизнь человека становится невозможной без лекарств.
Чтобы позаботиться о своем сердце, человеку не нужно выполнять каких-то сложных действий или же питаться деликатесами. Достаточно вести здоровый образ жизни, не иметь вредных привычек и меньше нервничать.
Исследователи из США проводили несколько глобальных проектов, направленных на выявление самых эффективных мер профилактики заболеваний сердца.
В одном из них они пришли к выводу, что для защиты сердца от естественных и преждевременных процессов старения человек должен не менее четырех раз в неделю заниматься спортом.
В исследовании принимали участие более ста мужчин и женщин, средний возраст которых колебался в районе 60 лет. Они были разделены на три группы:
1) вели сидячий образ жизни;
2) делали зарядку в течение получаса 4-5 раз в неделю;
3) тренировались каждый день, уделяя этому занятию 30-60 минут.
Через несколько недель все добровольцы исследования прошли медицинское обследование и оказалось, что у 2 и 3 группы появились новые кровеносные сосуды и даже крупные артерии в области груди.
Это может означать то, что регулярные тренировки приводят к омоложению сердца и сосудистой системы, а также способствуют отсрочке старения.
В связи с полученными результатами исследования, ученые теперь рекомендуют людям среднего возраста начать больше двигаться и внедрить в свою жизнь занятия спортом - это позволит им предупредить раннее старение сердца и увеличить заодно свой срок.
|